Co dělat, když se nedaří usnout.

Není nutné hned brát léky, které vám sice pomohou usnout, ale v hodně případech jsou návykové a po nějaké době vám počáteční dávka vůbec nemusí stačit. Je to návykové taky proto, že to je jednoduché. Vezmu si prášek a jdu spát. Ale i ten prášek stojí peníze.

Tak zkusíme něco jednoduššího a levnějšího.

Především nejdříve vyvětrejte, protože v čerstvě vyvětrané ložnici se lépe spí.

Před spaním nikdy neřešte problém, který vás přivede ke stresu.

Pak doporučuji levandulový olej! Naneste kapku oleje na protilehlých rozích polštáře a spánek se dostaví za chvilku ... Rychle usnete a budete mít příjemné sny, provoníte si ložnici.

Dalším z receptů je - ohřát si hrnek mléka a trošku medem osladit. Ne příliš horké, ne studené. Je dobré mléko vypít tak hodinu před spaním.

Pak také existují bylinkové čaje, těch je na trhu spousta. Bývají přímo označeny - proti nespavosti. Meduňka obsažená i ve směsích, pomáhá.

Pomáhá také čtení knihy vleže a ne při moc velkém světle. Oči se snadněji unaví a spánek se dostaví.

Chrápe-li partner a vy jdete teprve spát, to není nejvhodnější období pro usnutí. Vzbudit nebo spát jít jinam. Nebo chodit spát dříve.

Odstraňte všechny pravidelné zvuky, které se kolem vás vyskytují (hlasitě tikající hodiny, praskající topení - to se špatně odstraňuje, ale je nutné tento problém odstranit, protože se mysl, při špatném usínání, těmto zvukům věnuje o to s větší intenzitou - atd.)

Berte tento článek jako naše zkušenosti - všechny opravdu pomáhají. Je však těžké usínat, když máte za sebou nebo před opravdu stresující záležitost, může vás něco chronicky bolet, dítěti se klubou zuby atd. Pak je každá rada drahá a musí se řešit individuálně. Při dlouhodobé nespavosti pomůže opravdu jen lékař či odborné studio, které se spánkem zabývá, ale to je o něčem úplně jiném. Tyto rady byly určeny pro ty, co OBČAS nemoho usnout. 

Přejeme vždycky klidný den, ale i spánek. Ten je pro následující den důležitý.