Jak a proč dodržovat pitný režim.

O tom, že pitný režim je pro náš organismus nesmírně důležitý není pochyb. Znáš však správné zásady jeho dodržování?

Dvě třetiny našeho těla tvoří voda. Denně by jsi měla přijmout 1,5 až 2,5 litru tekutin, závisí to od tvé výšky a váhy. Všechna nepoužitá voda se z tvého těla vylučuje močením, pocením a únikem vodní páry při dýchání. Lidský organismus si tekutiny neumí vytvořit sám, takže je odkázán na dodržování pitného režimu.

Pitný režim je systém doplňování tekutin. Je nedílnou součástí výživy včetně regenerace našeho organismu.

Voda je nesmírně důležitá:

-          při odbourávání škodlivin z těla

-          regulaci tělesné teploty

-          pro vstřebávání živin do organismu

-          je hlavní složka tělesných sekretů

-          vypitá na lačný žaludek čistí střeva

-          zvyšuje produkci nové krve a svalových buněk

-          vyvažuje lymfatický systém

Nedostatek vody v organismu zapříčiňuje:

-          únavu

-          bolest hlavy

-          ukládání tuků

-          poruchy trávení

-          podrážděnost

-          slabost

-          závratě

-          zvýšenou tvorbu vrásek

-          ochabování svalstva

Jak dodržovat pitný režim:

Přijímej tekutiny jako čistou vodu, stolní vodu a dopřej si i minerální vodu. Vyhni se nárazovému pití, zatěžuje srdce i ledviny, je třeba pít menší dávky vody a v pravidelných intervalech. Pij pravidelně a průběžně během celého dne, neměla by si pociťovat žízeň. Dehydratace se projevuje pocitem žízně. První sklenici vody vypij ráno na lačný žaludek, nastartuješ tím výborně metabolismus. Vypij půl hodinu před jídlem alespoň sklenici vody. Nejvíce tekutin vypij do 14hod. Večer před spaním nepij už hodně vody, abys si nezatěžovala ledviny.