Potraviny, které vašim vlasům prospějí
Určitě si už slyšela známou frázi "Jsi to, co jíš". A tato věta platí i pro tvoje vlasy. Vlasy potřebují živiny pro správný růst, aby byla jejich struktura pevná a vlasy zdravé. Pouze zdravé vlasy mohou být i krásné. Správná výživa dodává vlasům i lesk. Proto by si měla zvážit co jíš, pokud chceš mít zdravé a krásné vlasy. Zjišťovali jsme, které potraviny, by si měla zařadit do svého jídelníčku pokud bereš zdraví tvých vlasů opravdu vážně:
- Losos
Proteiny jsou pro zdraví vlasů klíčové. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a vitamin D, což je pro zdraví vlasů obrovským přínosem.
2.Sardinka
Sardinka je vlastně náhrada lososa. Takže pokud ti moc losos nechutná, klidně si můžeš dát sardinku. Má také zdravý vliv na vlasy.
- Čočka
Čočka je plná bílkovin, železa, zinku a biotinu. Tyto složky se starají plnohodnotně o zdraví vlasů. Čočka je skvělá volba pro vegetariány, vlasům dodá živiny v takové kvalitě jako maso.
- Vejce
Jak jistě víš, vejce jsou bílkoviny. Kromě toho obsahují i hodně železa a důležitých minerálů. Nedostatek železa způsobuje vypadávání vlasů. Takže pokud máš s vypadáváním vlasů problém, pravděpodobně máš nedostatek železa. Zařaď do svého jídelníčku vejce.
- Sladké brambory
Skvělá volba nejen pro vegetariány. Sladké brambory obsahují beta-karoten, který naše tělo přeměňuje na vitamin A. Ten podporuje naše vlasy na buněčné úrovni.
- Mrkev
Další cenný zdroj beta-karotenu.
- Meruňky
Stejně jako sladké brambory a mrkev, obsahují meruňky množství beta-karotenu, který podporuje vlasové buňky.
- Borůvky
Tyto malé bobulky jsou pro vlasy klíčové. Obsahují velké množství vitaminu C. Díky němu krevní cévy, dodávají živiny do kořínků vlasů a odtud jde výživa do celých vlasů.
- Špenát
Špenát obsahuje velké množství zelených, beta-karotenu, vitaminu C a kyseliny listové. Je to výživová bomba, nejen pro vlasy. Špenát podporuje vlasovou pokožku, což pozitivně ovlivňuje vlasový kořínek, koneckonců i celý vlas.
- Kapusta
Kapusta nabízí velmi podobné jako špenát. Pokud ti špenát moc nechutná, kapusta je výborná náhrada.
- Brokolice
Brokolice také obsahuje velké množství živin. Může podporuje vlasovou pokožku, svými vlastnostmi se řadí mezi špenát a kapusta.
Inspirovali jsme tě pro změnu jídelníčku? :)
Převzato: http://www.akademiakrasy.sk/
Potraviny, které vašim vlasům prospějí
Určitě si už slyšela známou frázi "Jsi to, co jíš". A tato věta platí i pro tvoje vlasy. Vlasy potřebují živiny pro správný růst, aby byla jejich struktura pevná a vlasy zdravé. Pouze zdravé vlasy mohou být i krásné. Správná výživa dodává vlasům i lesk. Proto by si měla zvážit co jíš, pokud chceš mít zdravé a krásné vlasy. Zjišťovali jsme, které potraviny, by si měla zařadit do svého jídelníčku pokud bereš zdraví tvých vlasů opravdu vážně:
Proteiny jsou pro zdraví vlasů klíčové. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a vitamin D, což je pro zdraví vlasů obrovským přínosem.
2.Sardinka
Sardinka je vlastně náhrada lososa. Takže pokud ti moc losos nechutná, klidně si můžeš dát sardinku. Má také zdravý vliv na vlasy.
Čočka je plná bílkovin, železa, zinku a biotinu. Tyto složky se starají plnohodnotně o zdraví vlasů. Čočka je skvělá volba pro vegetariány, vlasům dodá živiny v takové kvalitě jako maso.
Jak jistě víš, vejce jsou bílkoviny. Kromě toho obsahují i hodně železa a důležitých minerálů. Nedostatek železa způsobuje vypadávání vlasů. Takže pokud máš s vypadáváním vlasů problém, pravděpodobně máš nedostatek železa. Zařaď do svého jídelníčku vejce.
Skvělá volba nejen pro vegetariány. Sladké brambory obsahují beta-karoten, který naše tělo přeměňuje na vitamin A. Ten podporuje naše vlasy na buněčné úrovni.
Další cenný zdroj beta-karotenu.
Stejně jako sladké brambory a mrkev, obsahují meruňky množství beta-karotenu, který podporuje vlasové buňky.
Tyto malé bobulky jsou pro vlasy klíčové. Obsahují velké množství vitaminu C. Díky němu krevní cévy, dodávají živiny do kořínků vlasů a odtud jde výživa do celých vlasů.
Špenát obsahuje velké množství zelených, beta-karotenu, vitaminu C a kyseliny listové. Je to výživová bomba, nejen pro vlasy. Špenát podporuje vlasovou pokožku, což pozitivně ovlivňuje vlasový kořínek, koneckonců i celý vlas.
Kapusta nabízí velmi podobné jako špenát. Pokud ti špenát moc nechutná, kapusta je výborná náhrada.
Brokolice také obsahuje velké množství živin. Může podporuje vlasovou pokožku, svými vlastnostmi se řadí mezi špenát a kapusta.
Inspirovali jsme tě pro změnu jídelníčku? :)
Převzato: http://www.akademiakrasy.sk/